Langeweile und Ungeduld versuchen, Ihnen etwas zu sagen

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Wir leben in einer Kultur, die uns zu konstanter Produktivität, Konsum und Anregung einlädt. Angesichts dieser Dynamik erscheint die Idee, sich Zeit für Arbeit, Einkauf oder Unterhaltung zu nehmen, als reine Zeitverschwendung. Dies zeigt sich sehr deutlich, wenn wir versuchen, etwas wie zu meditieren. Es ist üblich, sich schnell zu langweilen, unruhig zu werden oder ungeduldig zu werden, wenn man das Gefühl hat, “nichts zu tun”. Was ist der Sinn davon? Was habe ich davon? Ich könnte etwas Produktives machen!

Aber was ist, wenn Langeweile, Unruhe und Ungeduld etwas Tiefes signalisieren, etwas Wichtiges, das es anzuerkennen und anzugehen gilt? Was ist, wenn wir diese Gefühle als Indikatoren verwenden, um tiefer zu tauchen, anstatt dazu aufgefordert zu werden, zu mehr Leistungen in Bezug auf wirtschaftliches Können, Akkumulation und Stimulation zu eilen?

Was ist, wenn Langeweile, Unruhe und Ungeduld aufkommen, wenn wir bereit sind, Veränderungen vorzunehmen, insbesondere innere Veränderungen, die uns auffordern, unsere derzeitigen Komfortzonen zu verlassen?

Beginnen wir mit einer kurzen Geschichte, die zeigt, was unter Unruhe liegen könnte.

Unruhige Beine, unruhige Gedanken

Diese Geschichte stammt aus “Meditation: An In-Depth Guide” von Ian Gawler und Paul Bedson. Sie beschreiben einen Meditationsstudenten John, der unruhige Beine und ebenso unruhige Gedanken hatte. (S.114, MAIG)

John war ein sehr aktiver Typ, der Sport liebte und im Fitnessstudio war. Er hatte eine “go get ‘um” -Mentalität und kam zu einem 8-wöchigen Meditationskurs, um “Meditation zu meistern”. Es fiel ihm jedoch schwer, still zu sitzen. Er hatte die nervöse Angewohnheit, ständig mit den Beinen zu wackeln, eine übliche Form der Unruhe. Die Bewegung seiner Gedanken passte zu seinen unruhigen Beinen.

Nach zwei Sitzungen kam John zu Paul und sagte ihm, er wolle aus dem Unterricht aussteigen und sagte: “Ich kann es einfach nicht – ich kann nicht still sitzen!” (S.114, MAIG)

Paul riet John zu prüfen, ob er die unruhigen Gefühle mit sanfter Neugier bemerken könne. War es möglich, sie nicht als Problem zu sehen, sondern sie nur wertfrei zu betrachten? Könnte er von Selbstkritik absehen, von dem Gedanken, dass er bei der Meditation versagt hat, und einfach miterleben, was in seinem Kopf auftauchte, ohne sich darauf einzulassen?

Wäre es möglich, anwesend zu sein mit den Gedanken “Ich kann das nicht, es ist zu schwer” und “Das ist dumm und ich komme nicht weiter!” und “Wenn nur diese Gedanken verschwinden würden, dann könnte ich meditieren!” (S.115, MAIG), ohne sie ernst zu nehmen und ohne ihnen zu glauben?

Für John, der aktiv war, sich um Dinge kümmerte, Dinge geschehen ließ, war dies eine neuartige Strategie – und doch funktionierte sie! In nur wenigen weiteren Sitzungen konnte er einfach “mit seinen Gefühlen sitzen” und fühlte sich viel wohler. Infolgedessen begann er mehr von dem inneren Frieden zu erfahren, den er suchte.

Manchmal reicht es aus, um Ihren unruhigen Geist zu zähmen – eine kleine Selbstbeobachtung, gefolgt von einer kleinen Selbstakzeptanz -, bis auf natürliche Weise ein neuer Seinszustand entsteht. Dieser Zustand wird durch die Art und Weise, wie Sie das Leben betrachten, verborgen, und Ihre Gefühle der Langeweile können Sie dazu veranlassen, tiefer zu graben, um es zu entdecken. Dies ist eine gute erste Strategie, um mit Langeweile und Ungeduld in der Meditation und im Leben umzugehen – erkenne sie, akzeptiere sie, sei anwesend mit ihnen – und bald beschließen sie, eine neue Einsicht oder Seinsart zu offenbaren.

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Was ist mit Zeiten, in denen diese Strategie nicht funktioniert? Was ist mit Unruhe, die stärker wird und dich tiefer in den Bann zieht? Dies kann ein Signal für eine tiefere Verteidigung sein, die Sie abbauen können.

Identifizieren Sie Ihre tieferen Abwehrkräfte

Wenn einfache Beobachtung, Akzeptanz und Präsenz Sie nicht von Langeweile und Ungeduld befreien, versuchen Sie, einen Schritt weiter zu gehen. Ihr Verstand signalisiert Ihnen möglicherweise, sich einer tieferen Verteidigung bewusster zu werden, sodass Sie sie loslassen können, um neue Möglichkeiten zu erschließen.

Drei Schritte können helfen: Beschriften Sie die Gedanken, die mit Ihrem Gefühl von Langeweile und Ungeduld zusammenhängen, identifizieren Sie die Überzeugungen, die dahinter stehen, und erkennen Sie die Konsequenzen dieser Denkweise. Diese drei Schritte bringen Ihre Abwehrkräfte zum Vorschein, lösen ihre unbewusste Aufmerksamkeit auf und ermöglichen es Ihnen, neue Entscheidungen zu treffen.

Erster Schritt: Beschriften Sie die Art des Gedankens

Gedanken können nach dem, was sie tun, kategorisiert werden. Zum Beispiel könnten Sie planen, sich Sorgen machen, klagen, urteilen, kritisieren, beschuldigen und so weiter …

In Schritt Eins benennen Sie einfach die Art von Gedanken, die Sie haben, wenn Sie sich gelangweilt und ungeduldig fühlen, indem Sie ein Ein-Wort-Etikett angeben, das beschreibt, was der Gedanke tut.

Zweiter Schritt: Identifizieren Sie den Glauben hinter dem Gedanken

Überzeugungen sind Gedanken, die Sie mit emotionaler Bedeutung investieren. Das sind Gedanken, mit denen du dich stark identifizierst. Dies sind nicht nur Gedanken, die Sie für wahr halten, sondern auch Gedanken, die Sie für “Sie” halten. Auf einer bestimmten Ebene, bewusst oder unbewusst, definieren Sie “wer Sie sind” durch diese Überzeugungen. Daher werden diese Gedanken mit Ihrer Existenz, Sicherheit und Ihrem Wohlbefinden gleichgesetzt.

Hinter sich wiederholenden Gedanken, die Sie nicht zu erschüttern scheinen, verbergen sich tief verwurzelte Überzeugungen, die aus Erfahrungen mit tiefen Verletzungen stammen. Sie wollen diese Verletzungen nicht noch einmal erleben, also lernen Sie Gedanken, Überzeugungen und Verhaltensweisen, die Sie vor Schaden bewahren. Diese Verletzungen und die damit verbundenen Überzeugungen sind tief in Ihrem Unterbewusstsein verteidigt.

Zum Beispiel könnte man denken: “Wenn ich nur leise bleibe und keine Wellen mache, bin ich in Sicherheit.” Oder: “Wenn ich keine großen Anstrengungen oder Verpflichtungen eingehen, werde ich nicht enttäuscht sein.” Oder “Wenn ich meine wahren Gefühle nicht ausdrücke, werde ich nicht verletzt.”

Diese defensiven Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen halten Sie jedoch auch von Frieden, Freude, Liebe, Vitalität, Wachstum, Lernen, Leidenschaft und Zweck fern, nach dem Sie sich sehnen. Sie halten Ihren Körper in einem defensiven Modus, der Sie daran hindert, das zu tun, was Sie wirklich wollen, und sich tief mit anderen zu verbinden. Deshalb ist es wichtig, sie bewusst zu erkennen und freizugeben.

In Schritt zwei sehen Sie, ob Sie den defensiven Glauben identifizieren können, der sich hinter den Gedanken verbirgt, die durch Ihren Geist laufen.

Sie können diese defensiven Überzeugungen auf ein paar einfache Arten erkennen:

– Sie neigen dazu, starke Urteile zu sein, die durch Worte wie “sollte, muss, sollte, kann, muss” signalisiert werden.

– Sie neigen zur Katastrophe und lassen alles größer und gefährlicher erscheinen, als es wirklich ist. Sie lassen alles riesig und überwältigend wirken und kommen oft mit den Worten “Immer” oder “Niemals”.

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Wenn man diese zusammenfasst, bekommt man Überzeugungen wie “Du solltest niemals das Boot rocken”, “Ich sollte immer still sein”, “Du kannst deine Schwäche einfach nie zeigen!” “Ich werde es nie schaffen”, “Ich bin nie genug” und so weiter … Defensive Überzeugungen sind nicht immer so stark formuliert, aber das zugrunde liegende Gefühl bei ihnen ist stark.

In Schritt zwei suchen Sie nach dem zugrunde liegenden Glauben, der die Art von Denken hervorruft, mit dem Sie sich beschäftigen. Sie erkennen dies an der starken emotionalen Ladung hinter diesen inneren Aussagen. Sie können zu diesen Überzeugungen gelangen, indem Sie fragen:

Welchen Glauben verwende ich, um mich zu schützen und mich in einer sicheren Komfortzone zu halten?

Schritt drei: Beachten Sie die Konsequenzen dieser Überzeugungen

Der ursprüngliche Zweck defensiver Überzeugungen ist es, Sie zu schützen. Sie halten Sie in einer “Komfortzone”. Defensive Überzeugungen haben zwei Hauptfolgen. Sie machen dich entweder “starr”, im “Kampf- oder Einfriermodus” oder “Rückzug”, im “Flugmodus”. Defensive Überzeugungen sind als lebenslange Strategien stark einschränkend.

Das Leben fordert Sie immer auf, zu lernen, zu heilen und zu wachsen. Defensive Überzeugungen veranlassen Sie, sich dem Wachstum zu widersetzen, sich dagegen zu wehren, dagegen anzukämpfen oder sich angesichts des Drucks zurückzuziehen. Mit anderen Worten, sie versetzen Sie in einen Zustand der Bedrängnis. In der Tat machen defensive Überzeugungen Ihr Leben in eine Reihe von stressigen Ereignissen.

Sie können die Konsequenzen Ihrer Überzeugungen identifizieren, indem Sie zwei Fragen stellen:

Was leistet dieser Glaube? Was verhindert es?

Wenn Sie die Konsequenzen der Aufrechterhaltung defensiver Überzeugungen bewusst und klar erkennen, möchten Sie natürlich frei von dem Stress sein, den sie verursachen. Du willst frei von diesem Leiden sein. Sie sehen auch, wie sie Sie zurückhalten. Mit diesen Zwillingserkenntnissen werden Sie natürlich eher bereit, andere Möglichkeiten zu untersuchen.

Sie werden offener für etwas anderes. Wenn begrenzende Überzeugungen ihre Nützlichkeit erschöpft haben und Sie bereit sind, darüber hinauszuwachsen, fühlen Sie sich gelangweilt und ungeduldig.

Eine zweifache Strategie

Also, wenn Langeweile und Ungeduld auftauchen, schauen Sie, ob Sie mit Neugier und Akzeptanz aufpassen können. Sehen Sie, ob Sie das Selbsturteil loslassen und einfach mit diesen Gefühlen sitzen können. Beachten Sie, wenn sich etwas ändert, während Sie achtsam darauf achten.

Wenn Langeweile und Ungeduld anhalten, untersuchen Sie sie in drei Schritten:

1) Beschriften Sie die Gedanken, die Langeweile und Ungeduld begleiten, indem Sie merken, was sie tun – planen, beunruhigen, beklagen, kritisieren, beschuldigen …

2) Identifizieren Sie die Überzeugungen unter diesen Gedanken.

3) Beachten Sie die Konsequenzen dieses Denkens. Beachten Sie, was diese Denkweise bewirkt und was sie verhindert.

Bist du zufrieden mit deiner Lebensweise?

Wenn nicht, können Sie sich bewusst dafür entscheiden, diese Gedanken und Überzeugungen loszulassen und auf die tieferen Inspirationen zu achten, die aus dem Kern Ihres Seins hervorgehen. Fragen Sie sich: “Wozu ruft mich das Leben in diesem Moment auf?”

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